Hai teman-teman
Di masa sekarang ini, penting banget nih untuk menjaga imunitas tubuh kita. Selain mengkonsumsi sayur, buah, dan vitamin serta berolahraga secara rutin, ada beberapa hal yang perlu kita hindari, nih, supaya kondisi tubuh kita tetep fit!
1. Hindari begadang atau kondisi kurang tidur. Tubuh kita selalu beraktivitas di siang hari dan tentunya perlu beristirahat untuk dapat berfungsi dengan dengan baik. Tidur selama 7 – 9 jam sangat dianjutkan bagi teman-teman. Tahu nda, tidur yang cukup mampu menurunkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, naiknya hormon stres, dan diabetes.
2. Hindari gaya hidup yang kurang aktif. Di masa pandemi ini sekolah atau kuliah dilakukan secara daring, teman-teman yang bekerja pun WFH, mobilitas di luar berkurang. Alhasil jadi jarang gerak, deh.. Hayo ngaku siapa yang selepas ngerjain tugas terus rebahan nonton drakor? Stay at home ngga bisa dijadikan alasan untuk menjadi tidak aktif bergerak ya, teman-teman! Luangkan waktu untuk berolahraga ringan di rumah secara rutin tiap hari. Kalau malas olahraga, ya.. menyapu atau mengepel rumah saja, deh, yang penting badannya aktif bergerak 💪 😆
3. Jangan sering-sering mengkonsumsi makanan cepat saji, juga! Enak siih, iya. Bikin nagih pulaa, setuju! Tapi ngga baik untuk kesehatan kita. Kebanyakan makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi dan kandungan nutrisi yang sedikit. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah segar, deeh 😆
4. Stop konsumsi obat tanpa anjuran dokter. Memang perlu minum obat saat sakit. Tapi jangan sampai merasa kurang enak badan..sedikit langsung minum obat. Hal tersebut bisa membuat imun kita jadi rentan loh. Apabila memang perlu bantuan obat, konsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sehingga dosis obat yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Sehat selalu yaa teman-temaan!
#lifestyle #gayahidup #hidupsehat #tips #hidup100persen #sehatitumahal #bnnpkalbar #warondrugs #kalbarbersinar #indonesiabersinar
